自分(じぶん)のスタイルが気になり(きになり)、ダイエットを試み(こころみ)たことのある人(あるひと)なら、基礎代謝(きそたいしゃ)という言葉(ことば)を何度(なんど)も聞い(きい)たことがあると思い(とおもい)ます。基礎代謝(きそたいしゃ)とは、人(ひと)が生き(いき)ていくために最低(さいてい)必要(ひつよう)なエネルギーで、寝(ね)て呼吸(こきゅう)をしているだけで消費(しょうひ)するエネルギーです。なんと、この基礎代謝(きそたいしゃ)量(りょう)というのは、人(ひと)が消費(しょうひ)するエネルギーのうち最も(もっとも)割合(わりあい)が多く(おおく)、全体(ぜんたい)のおよそ７割(わり)にもなっています。つまり、何も(なにも)活動(かつどう)しなくてもエネルギーを消費(しょうひ)するというこの基礎代謝(きそたいしゃ)量(りょう)をアップさせることが、太り(ふとり)にくいからだ作り(づくり)につながるのです。最近(さいきん)話題(わだい)になっている外科的(げかてき)な美容(びよう)痩身(そうしん)法(ほう)として、メソセラピーがあります。メソセラピーは脂肪(しぼう)を溶かし(とかし)て除去(じょきょ)するため、リバウンドは少ない(すくない)と言わ(いわ)れていますが、それでも施術(しじゅつ)後(ご)のスタイルを維持(いじ)していくためには、他の(ほかの)部分(ぶぶん)も太り(ふとり)にくい体質(たいしつ)に変え(かえ)ていく必要(ひつよう)があります。基礎代謝(きそたいしゃ)を上げる(あげる)ためには、体脂肪(たいしぼう)を減らし(へらし)、女性(じょせい)でもある程度(あるていど)の筋肉(きんにく)をつけることが大切(たいせつ)です。筋肉(きんにく)をつける、といっても特別(とくべつ)に激しい(はげしい)運動(うんどう)を行なっ(おこなっ)たりする必要(ひつよう)はありません。例えば(たとえば)椅子(いす)に座る(すわる)とき、背もたれ(せもたれ)に背中(せなか)を触れ(ふれ)ないようにし、背筋(せすじ)を伸ばし(のばし)てお尻(おしり)を引き上げる(ひきあげる)ような感じ(かんじ)で座っ(すわっ)てみましょう。さらに周囲(しゅうい)の目(め)がないときであれば、ももの筋肉(きんにく)を伸ばす(のばす)ように両足(りょうあし)をひろげると、骨盤(こつばん)を締める(しめる)運動(うんどう)にもなります。通勤(つうきん)電車(でんしゃ)の中(なか)では、なるべく立つ(たつ)ようにし、つま先立ち(つまさきだち)になって背筋(せすじ)を伸ばし(のばし)、肩(かた)を少し(すこし)後ろ(うしろ)に引く(ひく)ように意識(いしき)してみましょう。このように毎日(まいにち)の生活(せいかつ)の中(なか)で少し(すこし)工夫(くふう)をして運動(うんどう)を取り入れる(とりいれる)だけでも、基礎代謝(きそたいしゃ)アップにつながります。基礎代謝(きそたいしゃ)を上げ(あげ)て、太り(ふとり)にくいからだを手(て)に入れ(いれ)てください。面白い無料おすすめ
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